Frühjahrsmüdigkeit, so wirst Du sie los!
Wikipedia sagt: unter Frühjahrsmüdigkeit versteht man den meist länger anhaltenden Zustand von verringerter Leistungsfähigkeit und Mattigkeit, den viele Menschen im Frühling erleben. Es ist keine Krankheit sondern ein Allgemeinbefinden das im Frühling – also mit der Jahreszeit – auftritt. Was Du nun dagegen tun kannst und wie Dir wieder ätherische Öle und Hydrolate helfen können, findest Du in diesem Beitrag.
Wieso kommt es zur Frühjahrsmüdigkeit?
Weil wir uns an die wärmeren Temperaturen gewöhnen, wie quasi an einen Klimawechsel, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Darauf reagieren viele mit Gereiztheit und eben auch der Frühjahrsmüdigkeit. Wie auch der Winterblues ist die Frühjahrsmüdigkeit zusammenhängend mit den Hormonen Melatonin und Serotonin. Aber nach spätestens wenigen Wochen ist diese Lethargie wieder vorbei. Werden die Tage länger und heller, produzieren wir weniger vom Schlafhormon Melatonin und mehr vom Wachhormon Serotonin. Durch dieses Hormon also, dem Serotonin, kommt es aber auch zu einem anderen Phänomen, nämlich den Frühlingsgefühlen! Der Duft der blühenden Natur und auch das Mehr an Licht hebt die Stimmung. Auch der Anblick von mehr Haut und weniger Kleidung kann uns positiv beeinflussen. Ja manche reagieren sogar auf die Helligkeit mit einem Mehr an Aktivität.
Was kannst Du tun?
- viel Obst und Gemüse essen
- generell nur leichte Kost essen
- ausreichend trinken – täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser (bestenfalls mit Hydrolaten ergänzt!)
- aufraffen und raus gehen – viel Bewegung – schon ein Spaziergang hilft
- den Kreislauf ganzjährig trainieren mit Wechselduschen (speziell morgens) oder auch Sauna
- anregende ätherische Öle nutzen
- Ölziehen – wie das geht findest Du >>hier<<
- den Schlafrhythmus unbedingt beibehalten und auf den Mittagsschlaf verzichten
- den Leberwickel anwenden, denn Müdigkeit ist der Schmerz der Leber!
Hilfe aus der Aromapraxis bei Frühjahrsmüdigkeit
Wieder können wir die Aromapraxis zu Hilfe nehmen. Hydrolate können als belebender Bodyspray oder Raumspray benutzt werden und sogar innerlich eingenommen. Ätherische Öle hingegen sind vielseitig einsetzbar. Sei es als Raumbeduftung, anregende Dusche am Morgen oder auch als belebende Einreibung, Roll-On, Riechstift, … die Möglichkeiten sind hier sehr vielseitig.
Die besten Hydrolate bei Frühjahrsmüdigkeit
Atlaszederhydrolat
- weckt die Lebensgeister
- fokussierend
- stärkend
- ermutigend
Bergbohnenkrauthydrolat
- anregend
- aufbauend
- stärkend
- stärkt die innere Kraft
- Energielosigkeit
- Lethargie
- Frühjahrsmüdigkeit
- Schwäche
Lemongrasshydrolat
- belebend
- anregend
- erfrischend
- konzentrationsfördernd
Mastixhydrolat
- kreislaufanregend
- stimuliert den Energiefluss
- erfrischend
- belebend
Rosmarinhydrolat
- anregend (Wachsamkeit)
- konzentrationsfördernd
- Müdigkeit
- wenn man am Morgen schwer aus dem Bett kommt
- Erschöpfung
Thymianhydrolat
- Energie, Energiebooster
- Schwäche
- Kraft
- stärkend
- kräftigend
Basilikumhydrolat
- anregend
- aufbauend
- konzentrationsfördernd
- sorgt für Klarheit
- Verwirrtheit
- zum Kraft sammeln
Birkenhydrolat
- gibt großen Anschub
- Schwung für Neues
- Neuanfang
- Leichtigkeit
- belebend
- anregend
Latschenkieferhydrolat
- konzentrationsfördernd
- stärkend, klärend
- Schwäche
Pfefferminzhydrolat
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- Energielosigkeit
- Lethargie
- anregend
- klärend
- stimulierend
- belebend
Salbeihydrolat
- Müdigkeit
- Erschöpfung
- zur Konzentration
- Lethargie
- anregend
- erfrischend
- belebend
Vetiverhydrolat
- Schwäche
- Erschöpfung
- belebend
Brahmikrauthydrolat
- Frühjahrsmüdigkeit
- Kraftlosigkeit
- Erschöpfungszustände
Eukalyptushydrolat
- Erschöpfungszustände
- Vitalität
- Klarheit
- geistige Erfrischung
- Konzentration
- belebend
- anregend
- erfrischend
Lavendelhydrolat (mehr dazu gibts hier)
- erfrischend für Körper, Geist und Seele
- Müdigkeit
- anregend
- belebend
Ravintsarahydrolat
- Müdigkeit
- Lethargie
- zur Lernunterstützung
- vitalisierend
- aktivierend
Teebaumhydrolat
- schwache Lebenskraft
- Müdigkeit
- Schwäche
- stärkend
- aufrichtend
- stimulierend
Zirbelkieferhydrolat
- Erschöpfung
- Energielosigkeit
- Lethargie
- chronische Übermüdung
- verdrängt Trägheit
- belebend
- stärkend
Buchtipp!!
Damit Du auch weißt, was Du mit den Hydrolaten alles tun kannst, empfehle ich Dir diese beiden Bücher. Hier findest Du die wichtigsten Hydrolate, welche auch im Handel erhältlich sind. Auch viele Rezepte, Anwendungsmöglichkeiten, die Wirkungen, … sind darin enthalten.
Hydrolate sind wirklich sehr sanft in der Anwendung, können also auch von sensiblen Personen, Kindern und auch alten Menschen angewendet werden. Sogar die innerliche Einnahme ist hier (meist) bedenkenlos zu empfehlen.
Die besten ätherischen Öle bei Frühjahrsmüdigkeit
Angelikawurzel
- Erschöpfung, geistig und körperlich
- Burnout
- stabilisierend
Bergamottminze
- anregend
- erfrischend
- vermittelt Klarheit
Fichtennadel
- allgemeine Schwäche
- Antriebsstörungen
- Erschöpfung
- Müdigkeit
- anregend
Immortelle
- bei Müdigkeit durch Leberschwäche
- stärkend bei geistiger Erschöpfung
- Niedergeschlagenheit
Pfefferminze
- Erschöpfung
- niedriger Blutdruck
- Lethargie
- Antriebsschwäche
- erfrischend
- klärend, konzentrationsfördernd
- belebend
- stimulierend, anregend
Anis
- Erschöpfung, geistig und körperlich
- belebend
- vitalisierend
Cajeput
- Erschöpfung, geistig und körperlich
- konzentrationsfördernd
- gut für neue Ideen
- belebend, (geistig) anregend
- aufbauend
Grapefruit (mehr dazu gibts hier)
- Antriebsschwäche
- Konzentrationsprobleme
- anregend
- stärkend
Lavendel fein
- Müdigkeit
- aufbauend
- anregend bei Erschöpfung
Ravintsara
- Erschöpfung, körperlich und geistig
- Burnout
- belebend
- stärkend
- konzentrationsfördernd
Bergamotte
- Konzentrationsprobleme
- Burnout
- erfrischend
- anregend
Eukalyptus radiata
- Erschöpfung, körperlich und geistig
- macht wieder munter
- anregend, belebend
- erfrischend
Ho-Blätter
- Müdigkeit
- Niedergeschlagenheit
- Schwäche
- erfrischend
- stimulierend
Mandarine rot
- stärkend
- aufhellend
- Müdigkeit
Zitrone
- aktivierend
- konzentrationsfördernd
- mentale Erschöpfung
- Antriebsschwäche
- Müdigkeit
- Lethargie
…. und noch viele, viele mehr. Dies ist wirklich nur ein kleiner Auszug an ätherischen Ölen und Hydrolaten die bei Frühjahrsmüdigkeit eingesetzt werden können. Da es ja nicht nur ein ätherisches Öl gibt, das passt sondern dies für jeden anders ist (vor allem duftet) wähle hier sehr individuell aus.