So geht natürliche Hautpflege im Sommer!
Endlich Sommer! In dieser warmen Jahreszeit ist es besonders wichtig, die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen und sie mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Eine großartige Möglichkeit dafür, ist die Verwendung von Hydrolaten, Pflanzenölen und ätherischen Ölen. Hier in diesem Beitrag findest Du einige Tipps für eine natürliche Hautpflege mit Naturkosmetik im Sommer.
Was sind eigentlich die Aufgaben der Haut speziell im Sommer?
Schutz vor UV-Strahlen: Die Haut ist die erste Verteidigungslinie gegen schädliche UV-Strahlen der Sonne. Die oberste Schicht der Haut, die Epidermis, enthält Melanozyten, die Pigmente produzieren und die Haut vor Sonnenschäden schützen. Ein übermäßiges Sonnenbaden kann zu Sonnenbrand, vorzeitiger Hautalterung und sogar Hautkrebs führen. Deshalb ist es wichtig, Sonnenschutzmittel zu verwenden und die Sonne zu den Zeiten mit stärkerer UV-Strahlung zu meiden.
Thermoregulation: Im Sommer hilft die Haut, unseren Körper vor Überhitzung zu schützen. Durch die Produktion von Schweiß wird die Haut gekühlt, da der Schweiß auf der Hautoberfläche verdunstet und Wärme abführt. Die Durchblutung der Haut wird ebenfalls erhöht, um Wärme abzuleiten und den Körper zu kühlen.
Feuchtigkeitsregulierung: Durch Hitze und erhöhtes Schwitzen kann die Haut im Sommer leicht austrocknen. Die Haut reguliert jedoch auch ihren Feuchtigkeitsgehalt, indem sie Talg produziert, der die Haut vor dem Austrocknen schützt. Eine angemessene Feuchtigkeitsversorgung ist dennoch wichtig, um die Haut geschmeidig und hydratisiert zu halten. Hydrolate sind dafür eine sehr gute Möglichkeit.
Schutz vor äußeren Einflüssen: Die Haut schützt unseren Körper vor schädlichen äußeren Einflüssen wie Schmutz, Bakterien und Allergenen. Die äußerste Schicht der Haut, die Stratum corneum, wirkt als natürliche Barriere und verhindert das Eindringen von Fremdstoffen in den Körper.
Vitamin D-Synthese: Die Haut spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Vitamin D durch die Einwirkung von Sonnenlicht. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Es ist jedoch wichtig, dass wir die richtige Balance finden, um ausreichend Vitamin D zu produzieren, ohne unsere Haut übermäßig der Sonne auszusetzen.
Diese Aufgaben zeigen, wie wichtig es ist, unsere Haut im Sommer richtig zu pflegen und zu schützen, um gesund zu bleiben und Schäden zu minimieren. Durch angemessenen Sonnenschutz, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gute Hautpflegeroutine können wir dazu beitragen, dass unsere Haut ihre Aufgaben optimal erfüllen kann.
Das musst du tun für die Hautpflege
Die warme Jahreszeit ist die perfekte Zeit, um das schöne Wetter zu genießen, aber gleichzeitig müssen wir unsere Haut vor den Herausforderungen schützen, denen sie durch die Sonne, Hitze und Schweiß ausgesetzt ist. Hier sind die Top-Tipps für eine optimale Hautpflege im Sommer:
1. Sonnenschutz ist ein Muss!
Während die Sonne uns mit ihrer Wärme und Helligkeit erfreut, kann sie auch schädliche UV-Strahlen freisetzen, die unsere Haut schädigen können. Der wichtigste Schritt für eine gesunde Haut im Sommer ist daher der Sonnenschutz. Verwende immer einen hochwertigen Sonnenschutz mit einem angemessenen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30. Trage ihn großzügig auf die Haut auf und vergeude keine Zeit, wenn es um den Schutz deiner Haut geht! <<Hier>> findest Du natürlichen Sonnenschutz ohne Parfüm und schädliche Inhaltsstoffe!
TIPP - Sonnenschutz von Innen - die ideale Vorbereitung der Haut auf eine erhöhte Sonneinstrahlung
Sonnenschutz von Innen? Ja das geht – mit dem Sanddornfruchtfleischöl. Dieses gilt als das Haut- und Strahlenschutzöl. Die Aromapraxis empfiehlt eine innere Kuranwendung des Öls zur Vorbereitung auf die erhöhte Sonneneinstrahlung, entweder schon begonnen im Frühjahr oder auch wenn Du weißt ein Urlaub steht an, zur Vorbereitung auf den Urlaub. (Was in die Reiseapotheke gehört findest Du <<hier>>).
Innere Anwendung: täglich 1 Teelöffel über einen Zeitraum von etwa 3 Wochen bis zu 3 Monaten lang einnehmen. Kinder können ca. ½ Teelöffel Sanddornöl täglich nehmen.
Äußere Anwendung des Massageöl: Regelmäßig die Haut damit pflegen. auch abends als perfekte Aftersun-Pflege geeignet.
2. Feuchtigkeit ist der Schlüssel
Die Sommerhitze und der vermehrte Schweiß können dazu führen, dass unsere Haut austrocknet. Daher ist eine ausreichende Feuchtigkeitsversorgung entscheidend. Wähle eine leichte, feuchtigkeitsspendende Lotion oder Gel, um deine Haut hydratisiert zu halten. Achte auf Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Glycerin, die Feuchtigkeit binden können und deiner Haut ein frisches Strahlen verleihen. Optimal sind auch Hydrolate oder selbstgemachte Lotionen bzw. Gels.
3. Sanfte Reinigung für eine frische Haut
Das Reinigen deiner Haut ist ein wichtiger Schritt in deiner täglichen Hautpflegeroutine. Schwitzen und eine erhöhte Talgproduktion können zu verstopften Poren und Unreinheiten führen. Verwende ein sanftes Reinigungsprodukt, das Schmutz, Schweiß und überschüssiges Öl entfernt, ohne die Haut auszutrocknen. Ideal dazu geeignet sind Hydrolate. Sie reinigen natürlich und sanft und geben der Haut aber auch genügend Feuchtigkeit. Mehr dazu findest Du <<hier>>. Reinige dein Gesicht morgens und abends gründlich, um eine frische und strahlende Haut zu erhalten.
4. Die Haut regelmäßig Peelen für eine gesunde Ausstrahlung
Ein sanftes Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und lässt deine Haut frischer und strahlender aussehen. Verwende jedoch keine zu groben Peelings, da diese die Haut irritieren können. Eine wöchentliche Anwendung ist ausreichend, um die Haut zu klären und die Aufnahme von Feuchtigkeit zu verbessern. Mehr dazu findest Du <<hier>>.
5. Hydratisiere deine Haut von innen heraus
Wasser ist der beste Freund deiner Haut! Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten und den Feuchtigkeitsgehalt deiner Haut zu unterstützen. Ergänze deine Ernährung zudem mit wasserreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, um eine gesunde Haut von innen heraus zu fördern.
6. Schütze deine Lippen und Augen
Lippen und die zarte Haut um die Augen sind besonders empfindlich. Verwende einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor, um deine Lippen vor Sonnenschäden zu schützen. Trage eine stylische Sonnenbrille mit UV-Schutz, um deine Augen vor der intensiven Sonneneinstrahlung zu bewahren und das Risiko von vorzeitiger Hautalterung zu reduzieren.
7. Erfrischende Produkte für die Extraportion Kühlung
Nach einem langen Tag in der Sonne sehnt sich deine Haut nach Erfrischung und Beruhigung. Verwende Aftersun-Lotionen oder Produkte mit kühlenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Gurkenextrakt oder Minze, um deine Haut zu erfrischen und zu beruhigen. Diese Produkte helfen dabei, die Feuchtigkeit wiederherzustellen und Rötungen zu reduzieren.
8. Vermeide übermäßige Hitze
Verbringe nicht zu viel Zeit in der direkten Sonne, besonders während der heißen Mittagsstunden. Suche Schatten auf und trage schützende Kleidung, um deine Haut vor übermäßiger Hitze und Sonnenschäden zu bewahren. Ein Hut oder eine leichte, langärmlige Kleidung können einen zusätzlichen Schutz bieten.
