Ölziehen: Die natürliche Geheimwaffe für strahlende Zähne und gesunde Mundhygiene!
Kennst Du Ölziehen? Dies ist ein altes Ritual eigentlich aus dem Ayurveda stammend, welches man auch als Ölkauen bezeichnet. Wie es funktioniert und was die vielen Vorteile daran sind, zeige ich Dir hier in diesem Beitrag. Du brauchst wirklich nicht viel dafür. Los geht´s!
Was genau ist Ölziehen?
Ölziehen ist eine wirklich sehr einfache Methode, bei der du einen Esslöffel hochwertiges Pflanzenöl – traditionell Sesamöl oder Kokosöl – in deinem Mund hin und her spülst, durch die Zähne ziehst, … Dies dauert normalerweise etwa 10-15 Minuten und kann morgens vor dem Frühstück durchgeführt werden. Pflanzenöl in den Mund zu nehmen und hin und her zu ziehen, klingt etwas komisch, aber die positiven gesundheitlichen Auswirkungen sind es wirklich wert!
Grundsätzlich kannst Du es mit Pflanzenöl pur durchführen, oder natürlich auch noch mit ätherischen Ölen verfeinern und zusätzlich auch von deren Wirkungen profitieren. Dazu eignen sich z.B. Pfefferminze, Cajeput, Ravintsara, Salbei, … Dafür gib auf ca. 50 ml Öl max. 10 Tropfen ätherische Öle. Dies entspricht einer Verdünnung von 1%, was auch ausreichend ist.
Warum ist Ölziehen so gut?
Beim Ölziehen werden Gifte und Säuren aus der Mundhöhle und dem Zahnfleisch gezogen. Auch wird die Durchblutung des Zahnfleischs gestärkt und die Selbstheilungskraft wieder aktiviert.
Ölziehen bietet somit eine Vielzahl von Vorteilen für deine Gesundheit, allem voran natürlich die Mundgesundheit. Hier sind einige Beschwerden, wofür es eine großartige Hilfe sein kann. Ölziehen hilft bei:
- Parodontitis
- Zahnfleischentzündungen
- Zahnfleischbluten
- Zahnschmerzen
- Mundgeruch
- Mundtrockenheit
- rissigen Lippen
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Bronchitis
- Atemwegserkrankungen
- grippalen Infekten
- (ständigen) Erkältungen
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzens, Blutes, der Niere und der Leber
- Thrombosen
- Schlaflosigkeit
- Neurodermitis
- Schuppenflechte
- Ekzeme
- Hautprobleme
- Hautausschläge
- Allergien
- schwaches Immunsystem
So integrierst du Ölziehen in deine Routine
Das Einbinden des Ölziehens in deine tägliche Routine ist einfach. Du kannst es direkt morgens nach dem Aufstehen anwenden. Noch vor dem Kaffee oder Tee trinken und Zähneputzen. Folge dafür diesen Schritten:
- Wähle ein hochwertiges natives kaltgepresstes Pflanzenöl: Entscheide dich für kaltgepresstes Sesamöl oder Kokosöl. (Oder eine Mischung mit ätherischen Ölen). Wichtig – achte auf Bio-Qualität, um sicherzustellen, dass du ein wirklich reines Produkt verwendest. (Bezugsquellen dafür findest Du hier >>klick<<).
- Morgenroutine: Mache das Ölziehen am besten morgens noch vor dem Frühstück und bevor du etwas getrunken hast. Nimm dazu einen Esslöffel Öl in den Mund und spüle es sanft hin und her, bzw. ziehe es durch Zähne und Zahnfleisch. Achte darauf, es aber nicht zu schlucken. Empfohlen ist es für ca. 10-15 Minuten, wenn du anfangs es aber nicht so lange machst ist es ok.
- Ausspucken und entsorgen: Wenn die Flüssigkeit weiß wird, oder du spürst es ist genug dann kannst Du sie in ein Taschentuch spucken und entsorgen.
- Spülen und Zähneputzen: Nun spüle deinen Mund gründlich mit Wasser aus und putze dann wie gewohnt deine Zähne, aber noch ohne Zahnpasta.
Ölziehen, was brauchst Du dafür?
Wie schon erw ähnt funktioniert es einfach nur mit Kokosöl oder auch Sesamöl. Wichtig ist die hochwertige Qualität. Mehr zur Qualität von Pflanzenölen findest Du hier >>klick<<.
Passende Pflanzenöle:
- Kokosöl
- Sesamöl
- Sonnenblumenöl
- Rapsöl
- Olivenöl
Auch mit ätherischen Ölen kannst Du eine Ölzieh-Mischung zusammenstellen. Passende ätherische Öle sind:
- Bergamottminze
- Cistrose
- Fenchel
- Grapefruit
- Kamille
- Pfefferminze
- Zitrone
- Koriander
- Niaouli
- Myrrhe
- Nelkenknospe
