Erkältung verstehen und bekämpfen
Es gibt sie, die Saison der Erkältung. Doch keine Sorge, hier in diesem Beitrag findest Du einfache Tipps und Tricks, alles was Du über die Erkältung wissen solltest, wie Du vorbeugen kannst und sie mit einfachen Hausmitteln und ätherischen Ölen bekämpfst und auch wieder loswirst.
Was genau ist eine Erkältung?
Eine Erkältung ist eine weit verbreitete virale Infektion der oberen Atemwege, die hauptsächlich durch Rhinoviren ausgelöst wird. Sie gehen oft mit Symptomen wie Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Kopfschmerzen und gelegentlich leichtem Fieber einher. Obwohl Erkältungen normalerweise keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme verursachen, können sie dennoch ziemlich unangenehm sein und uns für einige Tage ausbremsen.
Interessanterweise stammt der Begriff „Erkältung“ aus einer Zeit, in der man glaubte, dass Kälte die Ursache für diese Art von Krankheit sei. Tatsächlich sind jedoch Viren die Hauptverursacher von Erkältungen. Der Glaube, dass Kälte die Abwehrkräfte schwächt und somit Krankheiten begünstigt, hat sich jedoch bis heute gehalten. Daher neigen wir dazu, uns während der kalten Jahreszeit vermehrt in geschlossenen Räumen aufzuhalten, was die Verbreitung von Viren begünstigen kann.
Wie kann man einer Erkältung vorbeugen?
Am wichtigsten um Viren abzuwehren ist ein gut funktionierendes starkes Immunsystem. Wie Du dieses stärken kannst findest Du in diesem Beitrag hier >>klick<<. Das Immunsystem ist zwar kein Muskel, aber Du kannst es Dir wie einen vorstellen, der sich durch regelmäßiges Training gut stärken lässt.
Hier findest Du kurz einige Maßnahmen angeführt, mit denen Du einer Erkältung vorbeugen kannst:
- richtige Händehygiene: wasche regelmäßig und gründlich Deine Hände. Versuche auch nicht Gesicht, speziell Augen, Nase und Mund zu berühren, da die Viren hier leichter eindringen können.
- Engen Kontakt zu erkälteten Menschen meiden: vermeide einfach in der Erkältungszeit engeren Kontakt zu Menschenansammlungen, halte ausreichend Abstand!
- Achte auf eine gesunde Ernährung: viel Obst und Gemüse, stärken das Immunsystem und hilft eine Erkältung abzuwehren.
- Schlafe ausreichend: im Schlaf regeneriert sich der Körper, dies macht das Immunsystem stark.
- Regelmäßige Bewegung: sportliche Betätigung stärkt auch das Immunsystem, also halte Dich fit!
- Richtiges Stressmanagement: Stress schwächt das Immunsystem. Versuche Entspannungstechniken wie z.B. Yoga, Meditation oder einfach ein Bad mit entspannenden ätherischen Ölen.
- Luftfeuchtigkeit: trockene Schleimhäute sind anfälliger für Viren, versuche deshalb die Innenräume auf einem angenehmen Niveau zu halten.
- Kleidung: trage Kleidung nach dem Zwiebelprinzip, zieh auch genug an um Dich vor Kälte zu schützen. Eine Unterkühlung schwächt das Immunsystem.
- Husten- und Niesetikette: decke den Mund und die Nase mit einem Taschentuch zu, verbreite weniger Viren indem Du in den Ellenbogen niest oder hustest.
- Genug trinken: durch ausreichend Wasser, bleiben die Schleimhäute feucht, dies fördert auch die Ausscheidung der Viren.
- Reinige alles: halte die Umgebung sauber und desinfiziere häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe, Lichtschalter oder auch Dein Telefon!
Wenn es doch passiert, so kannst Du die Erkältung abwehren:
Bei einer Erkältung kannst Du nur die Symptome behandeln, eine direkte Medizin gibt es in diesem Sinne nicht. D.h. Du kannst Husten, Schnupfen, Unwohlsein, … mit einfachen Mitteln gut lindern. Dies kann schon eine Hühnersuppe oder der Ingwertee sein, oder die richtige Anwendung von ätherischen Ölen wie z.B. eine Raumbeduftung, ein Inhalierstift, die Wasserdampfinhalation oder ein Erkältungsbad sein. Im folgenden erkläre ich Dir ein paar hilfreiche (Haus)Mittel genauer.
Ingwer-Tee: Ingwer ist ein wahrer Alleskönner und wirkt entzündungshemmend. Ein heißer Ingwer-Tee kann Halsschmerzen lindern und Hustenreiz mildern. Einfach dazu einige dünne Ingwerscheiben in heißem Wasser ziehen lassen, mit Honig süßen und genießen.
Hühnersuppe: Dieses bewährte Hausmittel hat tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesene entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Symptome einer Erkältung lindern. Die warme Brühe tut nicht nur gut, sondern wärmt auch von innen.
Honig: Honig kann Hustenreiz und Halsschmerzen lindern. Ein TL roher Honig vor dem Schlafengehen kann beruhigend wirken.
- Zwiebeln: Zwiebelsaft mit Honig ist ein altes Hausmittel gegen Husten. Du kannst Zwiebeln auch in deinem Schlafzimmer platzieren, um die Luft zu reinigen.
Ätherische Öle bei Erkältung
Ätherische Öle sind hier wirklich sehr gut geeignet. Sie sind nicht nur (stark) antiviral, entzündungshemmend, schmerzlindernd, befreiend auf die Atemwege, … sie können Dir auch zu mehr Wohlbefinden verhelfen. Nicht nur das, ätherische Öle können auch:
- die Raumluft von Erregern und Viren reinigen. Mehr zur Raumbeduftung findest Du >>hier<<.
- die Atemwege öffnen und die Atmung erleichtern.
- die Bronchien mit Sauerstoff versorgen.
- bei Fieber wirkungsvoll kühlen. Hier sind auch Hydrolate sehr wirkungsvoll. Mehr dazu gibts >>hier<<.
- das Immunsystem stärken und die Erkältung schon im Vorfeld abwehren. (mehr dazu gibt es hier >>klick<<)
- das Wohlbefinden verbessern.
- helfen besser zu schlafen, was beim Gesundwerden hilft.
- und noch vieles mehr …
Wichtige ätherische Öle, die bei Erkältung lindernd wirken
Du musst natürlich nicht alle ätherischen Öle besitzen die passend sind, mit einem Lavendelöl alleine bist Du schon ausreichend ausgestattet. Im folgenden findest Du die besten ätherischen Öle die bei Erkältung unterstützen und warum aufgeführt. Lass auch hier Deine Nase entscheiden, denn ein guter Duft hilft auch beim Wohlfühlen!
- Angelikawurzel: stärkt die Abwehrkräfte und das Immunsystem, durchwärmt den Körper, befreit bei Atemwegsbeschwerden, …
- Cajeput: ähnlich wie Eukalyptus jedoch sanfter und so auch für ältere Menschen und Kinder geeignet, bei Schnupfen, HNO-Beschwerden, befreit die Atemwege, Muskelverspannungen; ist DAS Erkältungs- und Schmerzöl.
- Ravintsara: regulierend auf das Immunsystem, ideal zur Vorbeugung, stark antiviral, reinigt die Raumluft, …
- Lavendel fein: hilft beim Einschlafen dies hilft bei der Genesung, kräftigend, stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte, gleicht aus, …
- Thymian ct. linalool: mild mit fast blumigen Duft, ideal auch für Kinder, Raumluft reinigend, HNO-Beschwerden, erleichtert die Atmung, ….
- Zirbe: stärkend und atmungsaktivierend, raumluftreinigend, schlafanstoßend, stärkt die Abwehrkräfte und das Immunsystem, hilft bei körperlichen und seelischen Belastungen, nach einer Krankheit stärkend, …
- Eukalyptus radiata: lässt durchatmen, reinigt die Raumluft, befreiend auf die Atemwege, immunsystemstärkend, …
- Zitrone: reinigt die Raumluft, stärkt die Abwehrkraft und das Immunsystem, frisch, klar, stärkend, anregend, vermittelt Heiterkeit und Lebensfreude, …
- und noch viele mehr …
Buchtipp!!
Ein Rezept das für alle passend ist, das gibt es leider einfach nicht. Für Kinder muss die Dosierung viel geringer und feiner sein als für gesunde Erwachsene. Es macht auch einen Unterschied ob es eine punktuelle Anwendung ist oder eine Ganzkörpermassage. Hier in diesem Buch sind wichtige Grundregeln zu finden, wonach Du Deinen Duft auswählen kannst und 60 der wichtigsten Grundrezepte. Hier findest Du einfach die Basis um selber Deine Rezepturen zu erstellen, Tropfen anzupassen und dann Balsame, Ölmischungen, Bäder, Einreibungen, Roll-Ons, … selber individuell mischen kannst.
Auch hast Du hier 60 Rezeptseiten um Deine eigenen Rezepte einzutragen. Also los gehts!
Wie kannst Du nun ätherische Öle anwenden?
Wenn Du die Erkältung schon spürst, gibt es einige Tipps, die helfen, um diese eventuell sogar noch abzuwehren. Dazu brauchst Du ätherische Öle, Meersalz und Hydrolate in verschiedenen Anwendungen, wie Fußbäder, Inhalationen, Raumluftdesinfektion, Halssprays und Riechstifte.
- Ein Fußbad mit 50 g Meersalz, 4 bis 6 Tropfen ätherischen Ölen und 2 bis 3 EL Hydrolaten kann helfen.
- Inhaliere mehrmals täglich 1 TL Meersalz, 1 bis max. 3 Tropfen ätherische Öle und 2 EL Hydrolate, wenn nötig.
- Desinfiziere die Raumluft oder mache einen Raumspray mit 6-8 Tropfen ätherischen Ölen im Diffusor oder in der Duftlampe und 100 ml Basis.
- Ein Halsspray oder Gurgeln mit 1/2 TL einer Mischung aus 50 g Meersalz, 5-10 Tropfen ätherischen Ölen und 5 Tropfen Sanddornfruchtfleischöl in 1 Glas Wasser kann Linderung bringen.
- Ein Riechstift mit 3 Tropfen Cajeput und je 2 Tropfen Ravintsara und Cistrose kann ebenfalls hilfreich sein.
Hier möchte ich Dir noch den Erkältungsbalsam vorstellen. Dieser ist auch schon für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Wenn Dich die Erkältung dann erwischt hast ist er herrlich wohltuend, duftet gut und kann Dir helfen schneller wieder gesund zu werden. Wo es die Zutaten dazu gibt, findest Du in den Bezugsquellen. >>klick<<.
Keine Lust selber zu mischen? Diese Mischungen helfen:
