Duftanker mit ätherischen Ölen setzen und dein Leben bereichern!
Duftanker – ein Begriff, der vielleicht nicht jedem geläufig ist, aber der eine große Rolle in unserem Leben spielen kann. Was ist ein Duftanker? Stell dir vor, du könntest einen bestimmten Duft verwenden, um positive Emotionen zu aktivieren oder deine Stimmung zu verbessern, wann immer du möchtest. Klingt fantastisch, oder? Genau darum geht es beim Setzen eines Duftankers, und ätherische Öle können dir dabei helfen, diese magische Verbindung zwischen Düften und Emotionen zu erschaffen.
Was genau ist ein Duftanker?
Bevor wir in die Welt der ätherischen Öle eintauchen, lass uns zunächst den Begriff „Duftanker“ genauer ansehen. Ein Duftanker ist eine Art psychologisches Werkzeug, das auf der Idee beruht, dass Düfte starke Erinnerungen und Emotionen hervorrufen können. Stell dir vor, du riechst plötzlich den Duft von frisch gebackenen Keksen und wirst sofort an gemütliche Nachmittage bei deiner Oma erinnert. Das ist der Duftanker in Aktion – er verknüpft den Duft mit einer bestimmten Erinnerung oder Emotion und ruft sie jedes Mal wieder hervor, wenn du diesen Duft wahrnimmst. Und genau dies können wir uns zu Nutze machen.
Ätherische Öle als Werkzeug für den Duftanker
Ätherische Öle sind hoch konzentrierte Extrakte aus Pflanzen, die nicht nur herrlich duften, also den charakteristischen Duft der jeweiligen Pflanze enthalten, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen und emotionalen Vorteilen bieten. Mit Hilfe von ätherischen Ölen, kannst du ganz einfach einen Duftanker setzen, der dich mit positiven Emotionen und Erinnerungen verbindet, oder dir beim Lernen hilft, eine Motivation für Dich ist und noch vieles mehr. Viele erfolgreiche Sportler nutzen auch die Möglichkeit des Duftankers, hättest Du´s gewusst?
Wie setzt man einen Duftanker?
Dies ist wirklich ganz einfach und in wenigen Schritten umsetzbar. Aber Regel Nr. 1 dabei, wie bei allen meinen Tipps ist hier auch wieder, nutze 100% naturreine ätherische Öle, bestenfalls in BIO-Qualität! Wo diese zu bekommen sind, findest Du in den Bezugsquellen >>klick<<.
Schritt 1 – definiere dein Ziel
Frage Dich als erstes – Was ist mein Ziel? Möchtest Du Dich besser fühlen in schlimmen Situationen oder nutzt Du ihn als Prüfungsunterstützung, oder gar bei Nervosität in stressigen Situationen zur Beruhigung? Oder auch wie vorher schon erwähnt um Deine Ziele zu erreichen, als Motivation wenn Du mal wieder einen Durchhänger hast? Dies ist wohl der wichtigste Punkt, dass Du Dir hierzu wirklich Gedanken machst. Denn dann kommen wir zu Schritt 2.
Schritt 2 – wähle den passenden Duft
Nachdem Du nun Dein Ziel genau definiert hast, kannst Du dafür den passenden Duft auswählen. Manche Düfte entspannen und beruhigen, andere wiederum regen an, wirken konzentrationsfördernd, ja sogar motivierend und helfen dabei Deine Ziele zu erreichen. Auch wichtig, der Duft muss Dir gefallen. Es hilft mir z.B. nicht Lavendel auszuwählen, weil dieser soviel kann, denn ich kann ihn einfach nicht riechen! Wähle also den Duft, der Deiner Nase gefällt. Probiere hier ruhig einige aus und lasse Dir Zeit für die Entscheidung.
Schritt 3 – wohin mit Deinem ausgewählten Duft?
Das ist auch ein wichtiges Thema, deshalb gibt´s dafür einen eigenen Schritt. Empfehlenswert für einen Duftanker sind Inhalierstifte oder Roll-Ons. Denn diese passen in jede Tasche und können ganz bei Bedarf wieder hervorgeholt werden. Aber auch einfach nur ein Stück Watte in einem kleinen Gläschen oder ein Duftstein in einer Dose ist hier wunderbar. Wichtig ist nur dass es für Dich gut umzusetzen und dann einfach anzuwenden ist.
Schritt 4 – den Duft verankern
Na endlich wirst Du denken, es geht los. Also hier gibt es verschiedene Wege, welche abhängig von Deinem persönlichen Ziel sind:
- als Lernunterstützung nutze Deinen Duft immer beim Lernen, stelle z.B. einen Duftstein auf den Schreibtisch oder rieche beim Lernen immer mal wieder daran. Somit verankerst Du den Duft mit dem Gelernten. Riechst Du dann bei der Prüfung daran, kannst Du den gelernten Stoff sofort wieder abrufen. Ganz einfach.
- als Glücksmoment in dunklen Zeiten verankerst Du ihn so: Mach es Dir bequem, lehne Dich zurück und entspanne Dich. Denke nun ganz fest an den schönsten Moment Deines Lebens. Visualisiere ihn, spüre ihn so gut es geht. Hole Dir diesen glücklichen Moment und die Gefühle dazu wieder so stark hervor wie es nur möglich ist. Dabei schnuppere an Deinem Duft, z.B. mit einem Inhalierstift. Diese Technik empfiehlt sich aber ein paar Mal zu wiederholen (wie natürlich auch beim Lernen), damit sich dieses Glücksgefühl ganz stark verankern kann. Passiert es nun, dass es Dir schlecht geht, Du einsam oder traurig bist, dann schnuppere an Deinem Duft und es wird Dir gleich besser gehen! Versprochen!
- als Motivation funktioniert es ähnlich wie beim Glücksmoment. Hier holst Du Dir einfach Deine Motivation im Geiste hervor. D.h. Du visualisierst, warum Du Dich motivieren willst. Wenn Du z.B. abnehmen möchtest, wie z.B. ein paar Kilos verlieren, dann denke fest daran wie Du Dich fühlst wenn Du Deinen Traumkörper hast. Was ziehst Du an, wie siehst Du Dich im Spiegel, vor allem wie glücklich und frei fühlst Du Dich hast Du Deinen Traumkörper erreicht? Immer dann wenn das Gefühl und das Bild da ist, schnupperst Du an Deinem Duft. Auch hier wieder gut geeignet ein Inhalierstift oder Roll-On, weil diese kannst Du mitnehmen. Denn meist kommt es ja außer Haus vor, dass man ein Stück Kuchen möchte oder?
Schritt 5 – den Duftanker abrufen
Super einfach und schnell erklärt, schnuppere einfach nach Bedarf daran. Ein paar tiefe Atemzüge werden Wunder bewirken, wenn Du den Duftanker erfolgreich gesetzt hast. Toll oder?
Keine Lust selbst zu mischen? Diese Mischungen und fertigen Roll-Ons eigenen sich super dazu!
