Sommergrippe - Wenn die warme Jahreszeit dich flachlegt
Eine Sommergrippe hat dich erwischt, wenn Du Dich gerade mit einem heißen Tee auf dem Sofa liegend wiederfindest, obwohl draußen die Sonne strahlt. Aber keine Sorge, Du bist nicht allein. Die Sommergrippe ist ein Phänomen, das viele betrifft und sie kann ganz schön anstrengend und lästig sein. Hier in diesem Beitrag erkläre ich dir was genau die Sommergrippe ist, was sie begünstigt und zeige dir ein paar Tipps, sowie auch Rezepturen aus der Aromapraxis, wie du die Symptome gut lindern kannst.
Was genau ist die Sommergrippe?
Du fragst Dich vielleicht, wie es überhaupt möglich ist, dass man mitten im Sommer eine Grippe bekommt. Schließlich denkt man bei Grippe eher an kalte Wintertage, oder? Die Sommergrippe ist zwar nicht identisch mit der klassischen Wintergrippe, aber sie kann sich ganz ähnlich anfühlen. Häufige Symptome sind Halsschmerzen, Schnupfen, Husten und manchmal auch leichtes Fieber. Klingt unangenehm, oder? Das Gute ist: In der Regel verläuft die Sommergrippe milder als eine Wintergrippe und klingt schneller wieder ab. Sie ist einfach nur unangenehm, speziell wenn es so heiß ist.
Wie kommt es zur Sommergrippe?
Die Ursachen der Sommergrippe können vielfältig sein. Oftmals sind es Temperaturwechsel, die uns zu schaffen machen. Stell Dir vor, Du sitzt schwitzend in der prallen Sonne und betrittst dann einen klimatisierten Raum. Dieser plötzliche Wechsel kann das Immunsystem herausfordern. Ein weiteres Problem sind Zugluft und kalte Getränke. Sie kühlen den Körper innerlich und äußerlich aus und machen ihn anfälliger für Erkältungsviren. Und dann ist da natürlich noch die Tatsache, dass wir im Sommer oft denken, unser Immunsystem sei stark wie nie – und uns deshalb etwas sorgloser verhalten.
Natürliche Wege die Sommergrippe zu bekämpfen
Wenn dich die Sommergrippe erwischt hat, musst Du nicht verzweifeln. Die Natur bietet viele Mittel, die Dir helfen können, schnell wieder auf die Beine zu kommen. Hier sind einige Tipps, wie Du die Symptome lindern und Dein Immunsystem unterstützen kannst:
Bleib hydriert!
Auch wenn es schwerfällt, wenn der Hals schmerzt: Trinken, trinken, trinken! Dein Körper braucht viel Flüssigkeit, um die Viren auszuspülen und die Schleimhäute feucht zu halten. Wasser, Kräutertees und verdünnte Säfte sind ideal. Ingwertee mit Zitrone und Honig ist besonders wohltuend und stärkt das Immunsystem zusätzlich. Aromapraxis-Tipp – Hydrolate können auch als Tee getrunken werden!
Ausreichend ausruhen!
Dein Körper benötigt jetzt viel Energie, um die Viren zu bekämpfen. Auch wenn es schwerfällt, die Füße stillzuhalten, ist Ruhe das A und O. Leg Dich auf die Couch, schau Deine Lieblingsserie oder lies ein gutes Buch. Dein Körper wird es Dir danken!
Nutze die Kraft der Aromapraxis
Du liebst doch auch den Duft von ätherischen Ölen, oder? Sie riechen aber nicht nur gut, sie unterstützen auch bei Sommergrippe Symptomen. Pfefferminzöl ist ein wunderbares Sommeröl und kann auch bei der Sommergrippe sehr wirksam sein. Lavendelöl beruhigt, gleicht aus und hilft bei Schlafstörungen. Ein paar Tropfen in den Diffuser oder eine Duftlampe zur Raumbeduftung und Du wirst sofort eine wohltuende Wirkung spüren. Du kannst auch ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und es neben dein Kopfkissen legen – so hast Du die wohltuenden Düfte die ganze Nacht bei Dir. Natürlich helfen bei der Sommergrippe auch die klassischen Düfte die für Erkältungen sehr wirksam sind. Einen ganzen Beitrag dazu findest du hier >>klick<<.
Richtig Essen für die Gesundheit
Auch wenn der Appetit vielleicht nicht groß ist, solltest Du Deinem Körper nährstoffreiche Nahrung zuführen. Leichte Suppen, wie eine Hühnersuppe, sind ideal. Sie wärmen von innen, liefern wichtige Mineralien und Vitamine und sind leicht verdaulich. Frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Beeren und Paprika sind wahre Vitamin-C-Bomben und stärken das Immunsystem.
Erkältungsbäder und Inhalationen
Ein warmes Bad kann Wunder wirken! Füge dem Badewasser ätherische Öle wie Cajeput oder Ravintsara (natürlich mit Emulgator!) hinzu. Wenn ein Bad zu anstrengend ist, oder du vielleicht Fieber hast und nicht baden sollst, kannst Du auch einfach inhalieren. Fülle eine Schüssel mit heißem Wasser, gib ein paar Tropfen ätherisches Öl, z.B. Cajeput, hinzu und inhaliere die Dämpfe unter einem Handtuch.
Lass die Sonne rein
Auch wenn Du Dich schlapp fühlst, ein bisschen Sonne tut immer gut. Gehe kurz nach draußen und lass die Sonne auf Dein Gesicht scheinen. Die frische Luft und das Vitamin D, das Dein Körper durch die Sonne aufnimmt, unterstützen den Heilungsprozess.
Vorbeugen ist besser als Heilen
Natürlich ist es am besten, wenn die Sommergrippe Dich erst gar nicht erwischt. Das funktioniert gut, wenn du ein starkes Immunsystem hast. Wie du dies stärken kannst, findest du in diesem Beitrag hier >>klick<<. Ein paar weitere einfache Tipps, wie Du Dich davor schützen kannst, habe ich anbei für dich zusammengefasst:
Klimaanlage mit Bedacht nutzen
Achte darauf, nicht direkt im Luftzug zu sitzen und stell die Klimaanlage nicht zu kalt ein. Ein Temperaturunterschied von maximal sechs Grad zur Außentemperatur ist ideal. Auch regelmäßiges Lüften ist wichtig, um die Raumluft frisch zu halten. Was du im Sommer bei Hitze machen kannst um abzukühlen, findest du in diesem Beitrag hier >>klick<<.
Trinktemperaturen beachten
Eiskalte Getränke mögen verlockend sein, aber sie kühlen Deinen Körper zu stark ab und machen ihn anfälliger für Viren. Besser ist es, lauwarme oder zimmerwarme Getränke zu genießen – so hältst Du Deine Körpertemperatur stabil.
Achte auf Zugluft im Auto
Offene Fenster im Auto oder der Zug im Zugabteil können tückisch sein. Ein leichter Schal im Gepäck ist eine gute Idee, um Dich bei Bedarf zu schützen.
Stärke dein Immunsystem
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind das A und O für ein starkes Immunsystem. Wenn Du regelmäßig frische Luft tankst und Dich vielseitig ernährst, bist Du bestens gewappnet. Vergiss auch nicht, Dinge wie Stress, Ärger und Wut können auch dein Immunsystem schwächen. Achte ebenso auf Entspannung und ausreichend Zeit nur für dich. Speziell in der Ferienzeit kann es nämlich gerne stressiger werden, wenn die Kinder zu Hause sind und den ganzen Tag versorgt werden wollen.
Wenn es dich doch erwischt hat, wann solltest du zum Arzt gehen?
Normalerweise ist die Sommergrippe wirklich harmlos und nach ein paar Tagen gut überstanden. Aber wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten oder Du hohes Fieber bekommst, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn Du unter einer chronischen Erkrankung leidest, ist es besser, den Rat eines Arztes einzuholen.
